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女人常吃四种蔬菜可以预防疾病

  人吃五谷杂粮,是很难不生病的,特别是近几年,女性朋友中生病的人是越来越多了,这也让人感觉到头痛。而对于这些疾病来说,如果女性朋友经常吃某些蔬菜是可以起到预防的作用的,那女性该常吃哪些蔬菜呢?

  哪些蔬菜是可以预防疾病的?

  1、蒜类

  经常食用大蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

  2、吃红色蔬果

  红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似功效。

  3、多吃含铁高的蔬菜

  因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。而蔬菜中的菠菜含铁量高,而且容易吸收,女性不妨多吃。

  4、常吃丝瓜

  据调查,有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生,除了药物治疗外,膳食调理也很重要。平时可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物,如丝瓜、南瓜、茄子等。尤其是丝瓜,中医认为丝瓜是甘凉之品,入肺、肝两经,具有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的功效。研究发现,丝瓜中含有一种干扰素诱生剂,可以在人体内催生干扰素,因此具有很好的抗癌作用。此外,丝瓜还含有丰富的能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C,是不可多得的美容佳品。

  温馨提示:女性朋友要想不生病,除了要多吃蔬菜外,日常还应该做到不挑食和多锻炼,这样才能够更好的预防疾病。

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